Warum Hormone entscheidend für Muskelaufbau und Fettverbrennung sind.
Wenn du einen schlanken, definierten und muskulösen Körper willst – ohne überschüssiges Fett – dann gibt es ein paar entscheidende Hormone, auf die du achten musst:
Cortisol ist unser Stresshormon. Es wird bei körperlichem oder mentalem Stress ausgeschüttet. In Maßen ist es notwendig, doch zu viel davon hemmt Muskelaufbau, fördert Fettanlagerung und sorgt sogar für Muskelabbau.
Auch Östrogen und Insulin spielen eine wichtige Rolle – oft im negativen Sinne.
Auf der positiven Seite stehen dagegen Wachstumshormon (HGH), Testosteron und IGF (Insulinähnlicher Wachstumsfaktor). Diese Hormone reparieren Muskeln, Knochen und Gewebe, bauen fettfreie Muskelmasse auf und verbrennen überschüssiges Körperfett – bei Männern und Frauen gleichermaßen.
Das Problem: Cortisol, Östrogen und Insulin stehen in einem direkten Gegenspiel mit Wachstumshormon, Testosteron und IGF.
Steigt die eine Seite, sinkt die andere.
Mehr Cortisol bedeutet weniger Testosteron und Wachstumshormon – was Fettaufbau begünstigt, Muskelzuwachs verhindert und sogar vorhandene Muskeln abbaut.
Erhöhst du jedoch Testosteron und Wachstumshormon, senkst du automatisch Cortisol, Östrogen und Insulin.
Hier erfährst du, wie du die „guten“ Hormone maximierst, um einen straffen, energiegeladenen und leistungsfähigen Körper zu bekommen.
Muskelaufbau: Die Rolle von Testosteron & Wachstumshormon
Wachstumshormon (HGH) ist essenziell für Muskelaufbau und Fettverbrennung.
Beim Training entstehen kleine Risse in den Muskelfasern. Dein Körper reagiert darauf mit der Ausschüttung von Wachstumshormon, Testosteron und IGF – diese reparieren nicht nur den Schaden, sondern bauen zusätzlich Muskeln auf, damit du beim nächsten Mal stärker bist.
Wachstumshormon sorgt außerdem dafür, dass Aminosäuren in die Muskeln gelangen – die Bausteine für Reparatur und Wachstum. Deshalb ist es entscheidend, dass direkt nach dem Training genügend Aminosäuren im Blut verfügbar sind.
Hier kommt DAMINOC ins Spiel.
Wenn du DAMINOC 20–30 Minuten vor dem Training einnimmst, sind die essentiellen Aminosäuren genau dann in deinem Blutkreislauf, wenn dein Körper sie braucht. So wird sofort Muskelabbau verhindert und dein Muskelwachstum maximiert.
Nachts, in den ersten 2–3 Stunden des Tiefschlafs, wird erneut eine große Menge Wachstumshormon ausgeschüttet – und nochmals 15–18 Stunden nach dem Workout. Dein Körper regeneriert, baut Muskeln auf und verbrennt Fett.
Fettverbrennung & Muskeldefinition: Insulinähnlicher Wachstumsfaktor (IGF)
Ein weiteres entscheidendes Hormon ist IGF. Es sorgt dafür, dass dein Körper zwischen den Mahlzeiten gespeicherte Energie freisetzt – zuerst Glykogen (Zuckerreserven) und anschließend Fett.
Das Besondere: IGF wird zusammen mit Wachstumshormon freigesetzt – aber nur auf nüchternen Magen. Das bedeutet: Wer ständig isst, hemmt diesen Fettverbrennungsmechanismus.
Wachstumshormon + IGF = Fettabbau und Muskeldefinition.
Schlaf, Wachstumshormon & Fettverbrennung
Die effektivste Möglichkeit, Wachstumshormon zu erhöhen? Tiefschlaf.
In den ersten Schlafstunden wird der Großteil der zellulären Regeneration durchgeführt – und hier findet auch die meiste Fettverbrennung statt. Menschen mit schlechtem Schlaf haben größere Schwierigkeiten, Muskeln aufzubauen, Fett abzubauen und sich von Belastungen zu erholen.
Schlafmangel sorgt für erhöhte Cortisol-Werte – das bedeutet: mehr Fett, weniger Muskeln und weniger Wachstumshormon.
Wer schlecht schläft, sabotiert also seinen eigenen Fortschritt.
Optimale Muskel- und Fettverbrennung setzt voraus:
- Guter Schlaf für maximale HGH-Ausschüttung.
- DAMINOC für eine optimale Versorgung mit Aminosäuren.
- Regelmäßiges Training zur hormonellen Aktivierung.
So erhöhst du Testosteron, Wachstumshormon & IGF
- Schlafe mindestens 7–8 Stunden pro Nacht. Ohne ausreichend Tiefschlaf gibt es keine Muskelregeneration.
- Nimm DAMINOC täglich ein, um deinem Körper die besten Bausteine für Regeneration und Wachstum zu liefern.
- Reduziere Zucker, schlechte Fette und Fertigprodukte, da sie Cortisol und Insulin in die Höhe treiben – und somit Wachstumshormon und Testosteron senken.
- Erhöhe deine Vitamin-D-, Magnesium- und Omega-3-Zufuhr. Diese Nährstoffe senken Cortisol und steigern Testosteron.
- Trainiere hart und smart. Intensives Training regt die Hormonproduktion an – aber nur, wenn du deinem Körper danach die nötigen Nährstoffe gibst.
Fazit: Wenn du deinen Körper auf ein neues Level bringen willst, ist es entscheidend, deine Hormonbalance zu optimieren. Wachstumshormon, Testosteron und IGF sind die Schlüssel zu einem starken, gesunden und definierten Körper – und mit DAMINOC kannst du sie gezielt unterstützen.