Alles, was Du über Protein-Supplements wissen musst

Egal ob Fitnessfanatiker, Bodybuilder oder Leichtathlet. Alle haben sie eine Gemeinsamkeit: eine eiweißreiche Ernährung ist für sie essenziell, um ihre volle Leistung ausschöpfen zu können. Wer hart trainiert und effektiv Muskeln aufbauen will, muss seinen Körper mit ausreichend Proteinen versorgen. Manchmal ist das nicht ausschließlich durch unsere Ernährung möglich, und es bedarf zusätzlicher Eiweißsupplemente wie Proteinpulver, um unseren täglichen Proteinbedarf zu decken. Hier setzt Daminoc®, ein revolutionäres Proteinpulver, an, das dank seiner einzigartigen Zusammensetzung und der optimalen Abstimmung auf das artspezifische Aminocarbonsäurenprofil, allen anderen Proteinsupplementen weit überlegen ist.

Was sind Proteine und wieso sind sie so wichtig?

Proteine sind aus Aminosäureketten zusammengesetzte Makromoleküle, die für diverse biologische Prozesse in unserem Körper verantwortlich sind. So sind sie unter anderem essenziell für den Aufbau und Erhalt von Zellen, Gewebe und Muskeln. Dadurch ist eine ausreichende Proteinversorgung für Jeden überlebensnotwendig und betrifft nicht nur körperlich sehr aktive Menschen. Hier kommen die Protein-Supplemente ins Spiel. Manchmal ist es schwer, genügend Proteine zu sich zu nehmen. Produkte wie beispielsweise Proteinpulver können dabei helfen, den täglichen Eiweißbedarf leichter zu decken. Daminoc® unterscheidet sich von herkömmlichen Produkten dadurch, dass es alle zehn essenziellen Aminocarbonsäuren in der exakten Zusammensetzung bietet, die der menschliche Körper für eine optimale Proteinsynthese benötigt.

Was sind Protein Supplements?

Bei Protein-Supplementen handelt es sich um Produkte, die zusätzlich zur normalen Ernährung eingenommen werden, um den täglichen Proteinbedarf des Körpers zu decken. Diese speziellen Nahrungsergänzungsmittel enthalten konzentrierte Mengen an unterschiedlichen Proteinen, die aus verschiedenen pflanzlichen oder tierischen Eiweißquellen stammen können. Besonders Bodybuilder, Sportler oder allgemein sehr aktive Menschen nutzen Protein-Supplemente, um ihren erhöhten Proteinbedarf, der durch die intensive körperliche Arbeit gesteigert wird, optimal zu decken. Die Hauptziele der Verwendung von Protein-Supplementen sind somit der Erhalt oder zusätzliche Aufbau von Muskelmasse und die Förderung der Regeneration nach dem Training. Die optimale Verwendung von Protein-Supplementen hängt von diversen Faktoren ab wie beispielsweise deinen individuellen Zielen, deinem Aktivitätslevel und deinem Gesundheitszustand.

Welche Vorteile haben Protein Supplements?

Durch den hohen Proteingehalt sind Protein-Supplemente ein hervorragender Weg, um die tägliche Proteinzufuhr zu erhöhen. Besonders Menschen, denen es schwerfällt, ihren Proteinbedarf allein über die Ernährung zu decken, profitieren von diesen Nahrungsergänzungsmitteln. Das betrifft meist Sportler oder Bodybuilder, die eine hohe Menge an Eiweiß benötigen, um ihre Leistung zu steigern und den Muskelaufbau zu beschleunigen. Besonders nach einem intensiven Training benötigen unsere Muskeln zusätzliches Eiweiß, um den Reparatur- und Wachstumsprozess zu gewährleisten. Proteine spielen jedoch nicht nur eine Rolle bei der Zunahme von Muskelmasse. Eine eiweißreiche Ernährung kann das Sättigungsgefühl steigern und dabei helfen, den Appetit zu kontrollieren. Somit ist auch für Menschen, die Gewicht verlieren oder ihre derzeitige Form beibehalten wollen, eine proteinreiche Ernährung empfehlenswert. Protein-Supplemente wie Proteinpulver oder Shakes sind hier insofern ideal, da sie nicht nur extrem eiweißreich, sondern meist auch relativ kalorienarm sind.

Welche Protein Supplements gibt es?

Es gibt verschiedene Arten von Protein-Supplementen. Hier sind einige der gängigen Protein-Supplemente:

• Whey-Proteinpulver: Bei der Produktion von Käse werden Eiweiß und Fett voneinander getrennt. Was dabei übrig bleibt, ist die flüssige Molke oder im Englischen Whey genannt. Molke enthält von Natur aus viel Eiweiß und auch eine gewisse Menge an Milchzucker (Laktose), der für viele Menschen schlecht verträglich ist und zu Verdauungsproblemen führen kann. Durch die Reduktion von Wasser wird aus der Molke das sogenannte Molke-Isolat und in weiterer Folge Molke-Hydrolysat. Dieses ist nicht nur Laktose reduziert, sondern verfügt über bereits aufgespaltene Molke-Proteine, welche viel leichter verdaulich sind. Molkenprotein wird vom Körper nicht nur gut, sondern auch schneller als fast jede andere Eiweißquelle aufgenommen. Zusätzlich verfügt das aus Molke hergestellte Whey-Proteinpulver über eine sehr hohe biologische Wertigkeit und enthält eine Reihe an verzweigtkettigen Aminosäuren wie Leucin, Isoleucin und Valin. Leucin spielt beispielsweise eine entscheidende Rolle beim Muskelwachstum und der Regeneration nach dem Sport, insbesondere nach dem Kraft- und Ausdauertraining.
• Es kann je nach Herstellungsart in drei Formen eingeteilt werden:
  • Whey Konzentrat: Während des Pulverisierungsprozesses werden Wasser, Laktose und bestimmte Mineralien entfernt. Das Konzentrat enthält etwa 60 bis 80 Prozent Proteingehalt. Die verbleibenden 20 bis 40 Prozent setzen sich aus Fett und Kohlenhydraten zusammen.
  • Whey Isolat: Ein Isolat stellt die reinste Form eines Proteinpulvers dar, da es einen Proteingehalt von über 90% aufweist. Im Verarbeitungsprozess werden besonders Fette und der Milchzucker entzogen. Deshalb ist beispielsweise ein Whey Protein Isolat für laktoseintolerante Personen in der Regel gut verträglich.
  • Whey Hydrolysat: Hierbei handelt es sich um nochmal weiterverarbeitetes Isolat oder Konzentrat. Das Eiweiß wird mittels Hydrolyse aufgespalten. Es ist quasi wie „vorverdaut“ und kann deswegen schneller vom Körper aufgenommen und verarbeitet werden.

• Casein-Proteinpulver: Der Proteinanteil der Milch, der nicht in die Molke gelangt, sondern weiter zu Käse verarbeitet wird, ist das Milcheiweiß. Dieses Milcheiweiß wird auch Casein genannt und man findet es in Milchprodukten wie Milch, Käse, Quark oder Joghurt. Casein-Proteine wirken nicht so schnell wie Molke-Proteine, haben jedoch andere Vorteile. Der Körper braucht länger, um die einzelnen Aminosäureketten zu zerlegen, was wiederum bedeutet, dass Casein-Protein länger verdaut wird. Das sorgt zum einen für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl und zum anderen werden die Muskeln über mehrere Stunden hinweg mit Proteinen versorgt und der Muskelabbau nach dem Training effektiv verhindert.

• Daminoc®: Zu diesen traditionellen Optionen tritt Daminoc hinzu, ein hochentwickeltes Proteinsupplement, das aufgrund seiner Formulierung alle zehn essenziellen Aminosäuren in den perfekten Mengen und Verhältnissen liefert, entsprechend dem artspezifischen Aminosäurenprofil. Daminoc ist speziell dafür konzipiert, die Proteinversorgung zu optimieren und die Proteinsynthese effizienter zu gestalten. Mit Daminoc erhalten Sie eine überlegene Proteinquelle, die nicht nur die Muskelregeneration unterstützt, sondern auch zur Erhaltung einer optimalen Stickstoffbilanz im Körper beiträgt, was für Sportler und aktive Menschen von großer Bedeutung ist.

• Eiklar-Proteinpulver: Eiklarpulver ist Proteinpulver aus purem Eiklar. Es ist reich an Protein und gleichzeitig fett- und zuckerfrei, was es recht kalorienarm macht. Zudem enthält Eiklar alle essenziellen Aminosäuren und kann durch seine Laktosefreiheit auch von Personen mit Laktoseintoleranz verwendet werden. Wegen des bitteren Geschmackes wird Eiprotein oftmals als Kapsel angeboten.

• Soja-Proteinpulver: Soja-Protein wird aus Sojabohnen gewonnen und enthält ebenfalls alle essenziellen Aminosäuren. Somit wird Sojaproteinpulver anders als die bisher genannten Produkte aus einer rein pflanzlichen Quelle gewonnen. Damit ist es nicht nur die perfekte Alternative für Menschen, die einem veganen Ernährungsstil folgen, sondern auch für Personen, die aus gesundheitlichen Gründen auf tierische Produkte verzichten müssen. Sojaproteinpulver ist aufgrund seiner Cholesterinfreiheit ideal für Menschen mit erhöhtem Cholesterinspiegel.

• Reisproteinpulver: Eine weitere pflanzliche Option ist das Reisprotein. Besonders für Allergiker oder Menschen, die eine Unverträglichkeit gegen die oben angeführten Produkte haben, bietet Reisprotein eine gute Alternative. Solange es aus dem ganzen Korn hergestellt wurde, ist es außerdem sehr leicht verdaulich. Da Reisprotein wenig Lysin enthält, wird es häufig mit Erbsenproteinpulver kombiniert, um ein besseres Aminosäurenprofil zu erhalten.

• Mehrkomponenten-Proteinpulver: Die biologische Wertigkeit von einzelnen Proteinen kann durch Kombination gesteigert werden. Somit ist eine weitere gängige Art bei Proteinsupplementen Mischungen aus verschiedenen Sorten. Ein Mehrkomponenten-Proteinpulver besteht also aus zwei oder mehreren verschiedenen Proteinquellen. Dadurch werden die unterschiedlichen Vorzüge jeder Quelle vereint und die biologische Wertigkeit enorm gesteigert. Diese Mehrkomponenten-Proteinpulver bestehen meistens aus einer Kombination aus Molkenprotein, Milchprotein und Hühnerei-Eiweiß.
  

Sind Proteinpulver und andere Protein Supplements schädlich?

Grundsätzlich sind Protein Supplements sicher, solange sie in angemessenen Mengen eingenommen werden und der Konsum an die eigenen Bedürfnisse und den gegenwärtigen Gesundheitszustand angepasst wird. Denn trotz der diversen Vorteile sollten Protein Supplements stets in Maßen konsumiert werden. Bei zu hohen Mengen kann es auf Dauer zu Beschwerden wie Nierenbelastung, Verdauungsproblemen und anderen gesundheitlichen Folgen kommen.

Es gilt zudem zu beachten, dass die meisten Menschen ihren Proteinbedarf durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung decken können. Es gibt eine Vielzahl an pflanzlichen oder tierischen Proteinquellen wie Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse, die einen angemessenen Proteingehalt für den täglichen Bedarf bieten. Die zusätzliche Einnahme von Protein Supplements sollte nur dann in Betracht gezogen werden, wenn der Eiweißbedarf durch die Ernährung allein nicht gedeckt werden kann oder spezifische Ernährungsanforderungen vorliegen.

Fazit

Eine vielfältige und ausgewogene Ernährung, reich an verschiedenen Proteinquellen, ist für optimale Gesundheit und Leistung unerlässlich. Daminoc® erleichtert jedoch den Weg zur Erreichung deines täglichen Proteinziels ohne die Notwendigkeit, ständig deine Mahlzeiten zu überwachen. Es ist ein effektives Werkzeug in deinem Ernährungsrepertoire, das den Unterschied machen und das Erreichen deiner Fitness- und Gesundheitsziele vereinfachen kann.